据中国新闻网报道，

“电话恐惧症（telephobia）”

属于一种慢性心理应激障碍。

由于现在人们普遍工作压力过大、

各种营销骚扰电话不断，

导致许多人容易出现这样的心理问题。

如何缓解“电话恐惧症”？

网友们提出了一些方法：

1. 打草稿练习。

2. 找一处私密空间打电话。

3. 调整自我认知：别太在意别人的看法。

4. 寻求专业的心理帮助。

大家别担心，

不止你一个人有“电话恐惧症”，

我们一起试着慢慢缓解~

当然，除了“电话恐惧症”，

很多人还有些其他恐惧的东西，

有的甚至有些“奇怪”或者“小众”。

原来真的有人，

正在恐惧着你的恐惧。

下面就让我们一起来“直面恐惧”吧！

1

nomophobia

无手机恐惧症

有电话时怕铃响，没电话时也紧张？

无手机恐惧症的人害怕没有手机，包括丢失或者损坏手机，还包括失去手机联系。

这种恐惧症产生的原因，可能是因为手机在日常生活中的角色太重要了（usefulness for daily tasks），每天用得太多了。

对于在数字技术时代成长起来的一代人，这种恐惧可能因为科技已经成为他们生活中的一部分。

2

trypophobia

密集恐惧症

密集恐惧症通常描述为对于洞洞的恐惧（the fear of holes），但是需要注意的是它也适用于一些凸起的形状或者其他紧密聚在一起的图案。

密孔物体可能让人联想到病变的皮肤、寄生虫和其他传染病，或者是危险的动物，从而引发一系列恶心害怕的反应，有研究也表示这种恐惧可能来源于对于密孔物体本身的反应（related to the visual patterns themselves）。

3

acrophobia

恐高症

恐高症指对身处一定程度以上的高度感到恐惧，严重性不同，恐惧的高度也不同，有人爬梯子就会恐惧而有人则是站在高楼楼顶才感到恐惧。

Acrophobia, like all phobias, appears to be a hyper-reaction of the normal fear response.

恐高症与所有恐惧症一样，恐高症似乎是正常恐惧的过度反应。

恐高症可能是后天习得的，也可能是天生的。

4

arachnophobia

蜘蛛恐惧症

蜘蛛恐惧症指对蜘蛛和其他蛛形纲动物（包括蜘蛛、蝎子、螨和蜱）的强烈恐惧。

When in contact with, or thinking about arachnids, individuals will likely feel fear and experience symptoms of anxiety almost immediately.

接触到或者想到蜘蛛就可能感到恐惧，几乎马上产生焦虑的症状。

5

anthropophobia

社交恐惧症

社交恐惧症指对于人的害怕，和所处的环境无关。亲切有爱的亲戚和拥挤公交车上的陌生人一样让有社交恐惧的人感到威胁。

Like all phobias, previous experiences can increase the risk of developing anthropophobia. There may be culturally specific elements to this diagnosis.

像所有恐惧症一样，以前的经历会增加患社交恐惧症的风险。恐惧可能与特定的文化因素有关。

“社交恐惧症”也可以说“social phobia”。

如何应对这些恐惧呢？

我们可以尝试认知行为疗法（通过改变自己对于某种事物的负面看法，从而缓解恐惧情绪）以及暴露疗法（逐渐暴露在害怕的事物面前直到不再产生恐惧反应）。

U粉们有什么害怕的东西吗？是如何缓解恐惧的呢？说出来一起来克服它吧！

编辑：侯淑媛

资料来源：中国日报双语新闻、中国新闻网等

*配图取自网络，仅供学习分享使用，侵删

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