歡迎分享 一旦你克服了否認和「我要贏回我的前任」的階段，你就會意識到弄清楚如何治癒一顆破碎的心是多麼重要。如果疼痛和痛苦開始對您的生活方式產生負面影響，那麼您就不能再拖延了。您來到這裡可能是好的第一步。
流行文化會讓你相信，如果沒有一段時間的憂鬱症、留鬍子或留瀏海，你將無法擺脫傷害。我們在這裡告訴你，當你以正確的方式處理它時，這種痛苦會變得更容易控制，而且不會出現那些即興的瀏海。
在心理諮商師的幫助下 卡維塔·潘亞姆 （心理學碩士，美國心理學會國際會員）二十多年來一直在幫助夫妻解決感情問題，讓我們回答這個問題：“如何治愈破碎的心並繼續前進？”
如何治癒受傷的心？ 15 個專家提示可幫助您繼續前進
目錄
切換如何治癒受傷的心？ 15 個專家提示可幫助您繼續前進1.承認一切都結束了2. 從中學到你必須學到的東西 3.給自己一個健康的結局4.首先了解你為什麼進入這個行業5.允許自己經歷分手的各個階段 6. 如何治癒受傷的心：採用非接觸法則 7.找到一個好的支持圈子8.運動出汗 9.承認你們的關係並非完美10。 照顧好自己 11.不要為治癒設定最後期限12.不要讓不安全感戰勝你13.分析你做錯了什麼 14.讓自己沉浸在新的生活習慣中15.盡量不要跟有伴侶的朋友比較治癒一顆破碎的心需要多長時間？
當您試圖克服心碎和憂鬱時，沒有什麼地方比臥室更有吸引力了。沒有什麼衣服比你的睡衣更漂亮了，而首選的娛樂方式就是讓 Netflix 播放你喜歡的任何內容。
“振作起來吧！”從朋友那裡得到的建議會讓你熱血沸騰，你甚至可能會覺得不願意與真正關心你的親人分享你的痛苦。
分手，尤其是在一段認真的戀愛關係之後，最終佔據我們的思想的程度比我們所有人都願意承認的要多得多。我們知道這很困難，在保持希望的同時找到出路似乎是不可能的。為了幫助您順利完成您的旅程，您需要執行以下操作：
1.承認一切都結束了
學習如何治癒疾病的第一步 破碎的心 就是接受這樣一個事實：你所擁有的一切現在都已成為過去。 「再嘗試一下」不會為你帶來任何好處。不，你的前任並不渴望你。不，改頭換面不會讓他們傳簡訊給你。這是最難但也是最重要的事情之一，需要接受。
「我們不斷反思美好時光和你感受到的情感。它最終會讓你陷入一個循環，你仍然停留在這段關係中，至少在你自己看來，」卡維塔說。 「結果，你給了自己虛假的希望，最終崇拜了整件事。
「接受一切已經結束的事實吧。這是好與壞的混合體，現在它已經結束了。一旦你相信一切都結束了，只有那時你才能開始從心靈上治癒破碎的心，」她補充道。
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2. 從中學到你必須學到的東西
即使你的動態本質上是有毒的，但這也不是浪費你的時間。無論分手帶給你多麼痛苦，你參與這樣的事情這一事實只不過是一次學習經驗。
「一旦你放棄了試圖『修復』它的希望，你就接受了一個事實，那就是你必須放手，並像你所做的那樣認識到自己的事情。這種關係已經達到了它的目的，沒有什麼可以做的來試圖重新點燃它，」卡維塔說。
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3.給自己一個健康的結局
至少可以說，在沒有結束的情況下繼續前進是很困難的。當一段關係以揮之不去的敵意和社交媒體帳戶被封鎖而結束時，它必然會吞噬你。卡維塔說：“當對方沒有給你一個結，當你甚至沒有被告知分手的原因時，最好是給自己一個結。”
「你可以反覆告訴自己，你的活力已經走到了盡頭，不會去其他地方。或者，你可以採取更直接的方法，對著枕頭說話，假裝這是你的前任。這個來自您的溝通的簡單練習可以幫助您 繼續前進而不關閉，即使一開始看起來很奇怪，」她補充道。
4.首先了解你為什麼進入這個行業
當你正在思考如何治癒一顆破碎的心時，反思自己為何做出這些決定聽起來不太有吸引力。即便如此，你從剛剛經歷的經歷中學到的東西越多，你就越能確保它不再發生。
卡維塔說：“通過分析你的依戀風格以及是什麼導致你建立這種關係，你將獲得關於如何應對分手以及你需要做什麼的重要見解。”
「想想你是否表現出安全、迴避、矛盾或雜亂的依戀風格。當你意識到自己是一種矛盾的風格時，麻煩就會出現，因為他們通常依賴他人來管理自己的生活。”
「雜亂無章的人也會陷入困境，因為他們想要這種關係，但同時又不想要這種關係。了解你的依戀風格，你會發現用背後的科學來治癒受傷的心要容易得多，」她補充道。
5.允許自己經歷分手的各個階段
除非你讓自己處理這些感受，否則你對克服心碎和憂鬱的追求將會停止。你試著在瓶底或參加分散自己注意力的聚會中尋找答案的時間越長，你就會拖延好轉的時間越長。
「悲傷的階段包括否認、憤怒、討價還價、憂鬱和接受，也是治癒破碎的心的步驟。你可能會陷入這樣的問題：“為什麼這件事會發生在我身上？”或“為什麼我不能改變它？”，“我的生活現在結束了嗎？”，但重要的是要明白這只是這個過程的一部分。
「盡量不要老是想著你會問自己的問題，並確保在這些階段你也不要聯絡你的前任，」卡維塔說。
6. 如何治癒受傷的心：採用非接觸法則
無接觸規則 意味著不再與你的前任溝通，無論需要多久才能好起來。卡維塔告訴我們，在弄清楚如何治癒受傷的心並繼續前進的同時，確保消除所有形式的溝通和誘惑的重要性。
「一個讓你心碎的人可能不會幫助你走出悲傷，因為你仍然依戀著他們。我們難以擺脫的不僅僅是愛的感覺，還有依戀。”
「因此，切斷與前任的聯繫絕對至關重要。不能聊天，不能打電話，不能追蹤他們的社群媒體，不能與普通朋友交談。至少需要 30 到 60 天，才能達到相當大的排毒效果。”
到最後，如果需要的話，你也將能夠更好地與你的前任互動，但你這樣做時不會有任何消極或希望。”
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7.找到一個好的支持圈子
當你決定單幹時，你無意中所做的就是決定盡可能推遲你的成長。試圖獨自面對痛苦弊大於利，當你陷入悲傷階段最久時，你就會意識到這一點。
「找到一個足夠關心你的人圈子，他們能夠將你拉出舒適區，也就是你所感受到的悲傷。盡量不要拒絕親人的幫助，也不要太固執地想要繼續哀悼，」卡維塔說。
「只有當你願意讓人們進來並幫助你時，他們才會真正這樣做。獨自解決「如何治癒破碎的心」對你來說不會有很好的結果，」她補充道。
8.運動出汗
運動對你的幫助可能比你想像的要大得多
朋友給你的所有「出去遠足，你會感覺更好」的建議也許都有一定道理。如果你想治癒一顆破碎的心及其背後的科學， 研究 告訴我們，運動與治療相結合可以大大緩解憂鬱症狀。
卡維塔分享了她對此主題的見解。 「當談到憂鬱症時，唯一能立即幫助你的就是大量的運動。當你流汗時，感覺良好的荷爾蒙就會進入你的身體，你開始對未來感到更有希望。”
當你想要對抗 心碎的身體症狀，運動可能是最好的方法。出去去健身房，你的心、身體、思想和靈魂都會感謝你。
9.承認你們的關係並非完美
「我們往往會忘記所有出錯的事情，而專注於我們對前任的迷戀，」卡維塔說。一旦一段關係結束，我們往往只記得美好的部分，最後把它當作神明。
「全面審視整個體驗，而不僅僅是好的部分。如果有的話，你需要更專注於不好的部分，並找出導致分手的原因。仔細檢查並理解這是必鬚髮生的。你想得越多，你就越會意識到，如果這種情況繼續下去，情況會更糟。」她補充道。
10。 照顧好自己
不，他們在電影中展示的並不是你必須經歷的。一段時期的酗酒是沒有必要的，分手後體重增加也是你絕對該避免的。如果你真的想知道如何治癒受傷的心，請相信我們，我們說這不涉及自我疏忽。
“自愛就是正念。你怎麼吃、你穿什麼、你看起來怎麼樣、你是否睡得充足、是否參加社交活動。參與你可能放棄的愛好，不要過度沉迷於酗酒和賭博等惡習，」卡維塔說。
11.不要為治癒設定最後期限
當想辦法治癒受傷的心時，不要為自己設定一定的截止日期。 「如果事情進展不快，盡量不要沮喪，通常需要一定的時間才能 擺脫長期關係，」卡維塔說。
「我想說六個月到一年之間的時間範圍是處理行李後完全康復所需的時間範圍。即使你在三個月內沒有取得顯著的進步，你的腦海中也不應該出現「我出了什麼問題，我永遠無法擺脫困境」之類的想法，」她補充道。
12.不要讓不安全感戰勝你
分手最終會讓你感覺像是對自己的拒絕。如此嚴重的拒絕之後會出現一系列問題，帶來自我懷疑和不安全感的衝擊。卡維塔告訴我們這可能造成的傷害。
“像‘我不夠好’或‘這一切都是因為我而發生的，我注定要失敗’，甚至‘我不會找到其他人’這樣的想法太常見了，儘管它們不應該如此。意識到探戈需要兩個人，所以你們倆可能都與動態的結束有關。”
13.分析你做錯了什麼
一旦你和某人結束了關係，你很容易就會打出受害者牌，並試圖將責任推到你的前任身上。但是，在弄清楚如何治癒受傷的心的同時，重要的是要公正地看待問題所在，包括你的聲音聽起來最刺耳的那一次。你可能還沒有意識到 你們是你們關係中的問題.
「看看導致分手的貢獻。這一步要晚得多，一旦大量學習如何治癒破碎的心並繼續前進，就會發生。想想你的行為、你的言語、你的行動，甚至你的想法。這些功能失調可能成為分手的催化劑，」卡維塔說。
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14.讓自己沉浸在新的生活習慣中
現在你已經擁有了這麼多的時間，你可能會像我們大多數人在分手的痛苦中那樣利用它：在 Netflix 在後台播放的時候過度思考你們的關係。既然您已經知道這不是您應該做的事情，Kavita 告訴我們如何解決這個問題。
「想想你一天想要完成的任務，制定時間表並專注於你的職業生涯。如果你在大學，參加一些課外活動並專注於它們。將其視為一個新的開始，創建一個新的例程並確保堅持下去。”
15.盡量不要跟有伴侶的朋友比較
令人難以置信的是，當你盡最大努力從心靈上治癒受傷的心時，你在周圍看到的都是愛的跡象。突然間，你開始把所有的東西都看成是兩個人。當你朋友的所有浪漫喜劇和 Instagram 情侶照片變得太煩人時，卡維塔告訴我們，給自己一些時間是可以的。
「如果遇到戀愛中的朋友讓你感到惱火，完全可以告訴他們你需要休息一段時間才能再次和他們出去玩。我們傾向於將自己與有伴侶的人比較，你可能會因此而感到自卑。在這種情況下，可以給自己一些時間並提醒自己 單身的好處“
治癒一顆破碎的心需要多長時間？
為像學習如何治癒破碎的心並繼續前進這樣主觀的事情設定一個絕對的時間框架是徒勞無功的。歸根究底，我們都會以不同的方式處理自己的情緒，並花費不同的時間來學習我們所需要的東西。
話雖如此，正如卡維塔所指出的那樣，如果需要的話，並且視具體情況而定，最終可能需要六個月到一年或更長時間。然而，這並不是卡維塔希望關注的時間框架。相反，她告訴我們首先應該如何看待整個康復過程。
「把你的康復中心當作一個改造工廠，而不是一個你把問題扔進去的車庫，這樣你就可以忘記它們。花一些時間尋找並重新發現自己。參加一個課程，追求一個愛好，回到你原來的愛好。”
「最終，你必須擁抱等待著你的新生活。諸如‘我不能沒有那個人’或‘我的生活沒有她/他’之類的想法都是依戀的表現，而不是愛。”
「愛不需要關係；沒有人也可以培養。當你意識到你不需要一段關係來關心某人並祝福他們的時候，你的怨恨就會消失。”
當你獨自一人時，弄清楚如何治癒受傷的心似乎是不可能的。試著提醒自己，你身邊有真正關心你的親人的幫助。我們希望我們列出的 15 個建議能幫助您再次踏上自我發現之旅。
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